وسط کف پا، به طور طبیعی یک قوس وجود دارد که شدت قوس آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. زمانی که اندازه گودی کف پا از حد طبیعی خود بیشتر می شود، عارضه ای به نام گودی کف پا یا پای طاقدیسی ایجاد می شود. این وضعیت با درد کف پا و مشکلات دیگری همراه است.

این عارضه در هر سنی بروز کرده و عوارض آن جدی تر از عوارض کف پای صاف است. اما خوشبختانه پای صاقدیسی کمتر از صافی کف پا رواج است. در این مقاله با علل، عوارض و بهترین روشهای درمان قوس زیاد کف پا آشنا خواهید شد. برای دسترسی سریع می توانید از فهرست زیر استفاده کنید.

فهرست
انواع گودی زیاد کف پا
علائم کف پای گود
علت ایجاد قوس زیاد و درد کف پا
ناهنجاری های کف پای گود
راههای تشخیص گودی کف پا
روشهای درمان کف پای طاقدیسی
فیزیوتراپی قوس زیاد کف پا
حرکات اصلاحی پای طاقدیسی 

انواع گودی زیاد کف پا

گودی کف پا را به دو دسته کلی می توان تقسیم بندی کرد. یعنی فرد ممکن است به یکی از این انواع گودی کف پا دچار شود:

• گودی کف پای سفت: در این افراد، قوس کف پا در حالت نشسته و ایستاده مشابه است و کم و زیاد نمی شود.

• گودی کف پای انعطاف پذیر: در این نوع گودی کف پا، در حالت نشسته قوس کف پا زیاد است اما موقع ایستادن به خاطر فشار وزن، قوس پا کمتر می شود. 

علائم کف پای گود

مشخص ترین علامت طاقدیسی شدن کف پا، زیاد شدن قوس آن است. معمولا گودی زیاد با احساس درد در کف پا، مچ پا یا جلوی ساق پا موقع ایستادن، راه رفتن یا دویدن همراه است. از دیگر علائم قوس زیاد پا می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ایجاد پینه یا میخچه در پاشنه یا سینه پا
• کاهش دامنه حرکتی مفاصل کف پا و انگشتان پا
• التهاب کف پا
• کاهش تعادل موقع راه رفتن
• خشکی و کاهش تحرک پا
• انگشتان چنگالی
• انگشتان چکشی
• سفت شدن تاندون آشیل مچ پا

همچنین افرادی که گودی کف پا دارند، موقع راه رفتن و ایستادن دچار خستگی زودرس شده و در پیدا کردن کفش مناسب با مشکل مواجه هستند. 

علت ایجاد قوس زیاد و درد کف پا

قوس زیاد کف پا باعث می شود توپ و پاشنه پا موقع راه رفتن یا ایستادن، وزن زیادی را تحمل کند. به همین دلیل قوس پا باعث ایجاد درد در کف پا می شود. هر یک از موارد زیر می تواند علت ایجاد کف پای گود باشد:

• آسیب های کف پا مثل: شکستگی استخوان کف پا، سوختگی، کوبیدگی، ...
• بیماری های مادرزادی مثل پاچنبری یا فلج اطفال
• اختلالات عصبی-عضلانی مثل تومور نخاعی، دیستروفی عضلانی، ...
• سابقه خانوادگی و ارثی
• ضعف یا گرفتگی عضلات جلوی ساق، روی پا و کف پا
• چرخش پاشنه به داخل که بیشتر در نوجوانان اتفاق می افتد
• پوشیدن مکرر و طولانی کفش یا جوراب تنگ

به علاوه مشکلاتی مثل کوتاهی و سفتی تاندون آشیل یا ضعف عضلات ساق پا می تواند قوس پا را شدیدتر کند. 

ناهنجاری های کف پای گود

در افرادی که قوس کف پای سفت دارند، به دلیل خنثی نشدن فشارها و ضربات وارد شده به پاشنه پا موقع راه رفتن، بیمار دچار عوارضی مثل درد زانو، مچ پا یا درد لگن می شود. افرادی که قوس کف پای انعطاف پذیر دارند نیز بیشتر از دیگران در معرض رگ به رگ شدن مچ پا قرار دارند. همچنین:

• کج شدن مچ پا به داخل
• کوتاه شدن قد پاها
• بی‌ثباتی مچ پا و ناپایداری آن
• کشیدگی و پیچ خوردگی مچ پا بطور مکرر

از عوارض کف پای گود هستند که با تشخیص و درمان به موقع آن می توانید از بروز بسیاری از این عوارض در سنین بالاتر جلوگیری کنید.

در صورت زیاد بودن قوس کف پا و پیچ خوردگی مکرر مچ پا می توانید برای درمان آنها با فیزیوتراپی به مرکز فیزیوتراپی مهربان مراجعه کنید. کلینیک فیزیوتراپی مهربان به عنوان بهترین مرکز فیزیوتراپی غرب تهران آماده ارائه خدمات به همشهریان عزیز است. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره 02126741456 تماس حاصل فرمایید. 

راههای تشخیص گودی کف پا

پزشکان برای تشخیص گودی کف پا، علاوه بر معاینه قوس پا و ظاهر پاها، در مورد سابقه بیماری های فرد و خانواده ی او سوال می کنند. همچنین از:

• تست های عصبی و عضلانی
• تصاویر اشعه ایکس
• رادیوگرافی
• ام آر آی ستون فقرات و مغز

و آزمایش خون نیز برای تشخیص علت پای طاقدیسی استفاده می شود. با تشخیص علت بیماری، پزشکان می توانند روش درمان مناسب را برای بیمار انتخاب کنند. 

روشهای درمان کف پای طاقدیسی

بسته به شدت و نوع قوس کف پا و علت ایجاد آن، از روشهای مختلفی برای درمان استفاده می شود. از جمله راه های درمان کف پای گود می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کفش مناسب: برای حمایت از کف پا، باید از کفش های مناسب برای کف پای گود استفاده کنید. بهتر است برای ورزش و پیاده روی از کفش‌های رویه بلند یا دارای پاشنه پهن استفاده کنید. کفش هایی که جنس آنها ضربه‌گیر است، بهترین انتخاب هستند.

• کفی طبی: معمولا برای بیماران، کفی های طبی که مناسب گودی زیاد کف پا هستند، تجویز می شود.

• بستن بریس: برای جلوگیری از پیچ خوردن مچ پا و حمایت از آن می توانید از بریس مچ پا استفاده کنید.

• فیزیوتراپی: با استفاده از تکنیک های فیزیوتراپی می توان علائم پای طاقدیسی و شدت قوس آن را بدون جراحی کاهش داد.

• جراحی: در مواردی از روشهای تهاجمی برای کاهش قوس کف پا استفاده می کنند که علت عارضه، اختلالات عصبی باشد. معمولا پزشکان استفاده از روشهای مختلف جراحی را برای جلوگیری از شکستگی استخوان‌های پا و کشیدگی مچ پا توصیه می کنند. نوع جراحی که انجام می شود، بستگی به ناهنجاری پا دارد. 

فیزیوتراپی قوس زیاد کف پا

اگر علت پای طاقدیسی، اختلالات عصبی نباشد، می توان از روشهای فیزیوتراپی برای درمان آن استفاده کرد. فیزیوتراپیست ها از روشهای زیر برای درمان بیماران استفاده می کنند:

• تمرین درمانی
یکی از بهترین روش های فیزیوتراپی برای قوس زیاد کف پا، تمرینات ورزش درمانی است که می توانید در منزل آنها را انجام دهید. تمرینات کششی کف پای گود، می توانند ضعف و انقباض عضلاتی که باعث قوس زیاد از حد پا شده اند را برطرف کنند. همچنین انجام این تمرینات دامنه حرکتی مفاصل پا را افزایش می دهد.

• لیزر درمانی
فیزیوتراپیست ها برای درمان گودی زیاد کف پا از لیزر تراپی استفاده می کنند. این روش برای کاهش التهاب‌های مربوط به این عارضه، کاهش درد قسمتهای مختلف پا و ترمیم سریعتر آسیب های اسکلتی-عضلانی کف پا بسیار موثر است.

لیزر تراپی همچنین می تواند به افزایش تحرک و انعطاف پذیری عضلات کف پا کمک کند. این روش درمان می تواند دامنه حرکتی مفاصل پا را نیز بهبود بخشد.

• منوال تراپی
استفاده از درمانهای دستی کف پا و مفصل مچ پا، خشکی و سفتی عضلات و بافتهای نرم پا را که باعث کاهش دامنه حرکتی مفاصل پا و انگشتان پا شده اند، برطرف می کند. همچنین این روش برای کاهش درد و تقویت عضلات مچ و کف پا بسیار موثر است.

در صورتی که مشکل قوس زیاد کف پا دارید، برای درمان آن با فیزیوتراپی می توانید از خدمات و تجهیزات مدرن فیزیوتراپی مهربان بهره مند شوید. کلینیک فیزیوتراپی مهربان به عنوان بهترین مرکز فیزیوتراپی غرب تهران آماده ارائه خدمات به همشهریان عزیز است. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره 02126741456 تماس حاصل فرمایید. 

حرکات اصلاحی پای طاقدیسی

فیزیوتراپیست ها حرکات اصلاحی گودی کف پا را با توجه به علت ایجاد قوس بیش از حد طراحی می کنند. شما می توانید این تمرینات ورزش درمانی را در منزل نیز انجام دهید. در ادامه، با برخی از این حرکات اصلاحی آشنا می شوید:

• تمرین 1
روی زمین بنشینید و پاها را دراز کنید. یک حوله را کف پاها بیندازید. حوله را با دستان خود به سمت داخل بدن بکشید. باید فشار و کشش را در کف پای خود حس کنید. 20 ثانیه در این حالت بمانید و بعد به حالت استراحت برگردید.

• تمرین 2 
بنشینید و انگشتان دست خود را لابه لای انگشتان پا قرار دهید. سعی کنید انگشتان پا را در این حالت به هم فشار دهید. فشار را چند ثانیه نگه دارید. بعد به حالت استراحت برگردید. 10 مرتبه این تمرین را برای هر پا انجام دهید.

• تمرین 3 
روی صندلی بنشینید. چند توپ کوچک روی زمین بگذارید و سعی کنید با انگشتان پا توپ را از زمین بردارید. می توانید از تیله یا هر شی کوچک دیگری برای این کار استفاده کنید. این تمرین را تا برداشتن تمام اشیایی که روی زمین ریخته اید، ادامه دهید.

• تمرین 4 
بایستید و سعی کنید انگشتان یکی از پاهای خود را به سمت ساق پا بالا بکشید. این کار را برای تمام انگشتان پا انجام دهید. 10 مرتبه این تمرین را تکرار کرده، سپس پا را عوض کنید.

• تمرین 5 
یک حوله روی زمین بیندازید. در حالی که روی صندلی نشسته اید، سعی کنید با انگشتان پا، حوله را به شکل زیر جمع و مچاله کنید.

• تمرین 6 
بایستید. روی پنجه های پا بلند شوید. در همین حالت می توانید شروع به راه رفتن کنید. بعد از چند دور رفت و برگشت در این حالت، می توانید تمرین را با راه رفتن روی لبه های بیرونی پای خود ادامه دهید.

• تمرین 7 
برای ماساژ و رفع گرفتگی و انقباض عضلات درگیر می توانید از یک توپ کوچک، بطری نوشیدنی، دمبل و غیره برای ماساژ کف پا استفاده کنید. در حالت نشسته یا ایستاده، گودی کف پا را روی توپ بگذارید. برای 5 دقیقه سعی کنید حرکت رفت و برگشتی توپ را در تمام قسمت کف پا انجام دهید.

این تمرینات را سه بار در روز و در ست های 10 تایی تکرار کنید. انجام مداوم این تمرینات بعد از چند ماه می تواند به کاهش قوس کف پای شما و رفع علائم آن کمک کند.

در صورتی که سوال دیگری درباره درمان قوس زیاد کف پا با فیزیوتراپی دارید، سوالات خود را در بخش نظرات این مقاله بپرسید.