معمولا به افرادی که دچار شکستگی لگن شده اند، پیشنهاد می شود برای درمان سریع شکستگی لگن در کنار درمان های فیزیوتراپی به رژیم غذایی نیز اهمیت بدهند. زیرا یکی از عوامل جوش خوردن سریعتر و بهتر استخوان شکسته غذاهای مفیدی هستند که به رشد و ترمیم استخوانها کمک می کنند. در این مقاله قصد داریم به موضوع تغذیه مناسب برای شکستگی لگن بپردازیم. برای دسترسی سریع به مطالب می توانید از فهرست زیر استفاده کنید.

فهرست
مواد مورد نیاز بدن برای درمان سریع شکستگی لگن
غذاهای مفید برای شکستگی لگن
میوه های مفید برای شکستگی استخوان
غذاهای مضر برای شکستگی استخوان
پیشگیری از شکستگی استخوان لگن
سخن پایانی 

مواد مورد نیاز بدن برای درمان سریع شکستگی لگن

برای ترمیم سریع استخوان شکسته، بدن به مواد خاصی که بر رشد، ترمیم و استحکام استخوانها تاثیر می گذارند، نیاز دارد. این مواد را با رژیم غذایی سالم می توان در اختیار استخوانها قرار داد. در طول درمان شکستگی استخوانها بدن به مواد زیر به شدت نیاز دارد:

• نیاز به کلسیم بعد از شکستگی لگن
کلسیم مهمترین جزء سازنده استخوانهای بدن است. کلسیم جزو ریز مغذی هایی است که در کنار منیزیم و روی برای جوش خوردن استخوانها ضروری است. استخوانهای لگن برای جوش خوردن سریعتر به مصرف روزانه 1 تا 1.5 گرم کلسیم نیاز دارند. کلسیم مورد نیاز بدن برای ترمیم شکستگی را با مصرف روزانه لبنیات مختلف می توان تامین کرد.

• نیاز به پروتئین بعد از شکستگی لگن
سه دسته اصلی مواد غذایی پروتئینها، چربیها و قندها هستند. برای جوش خوردن استخوانها مصرف پروتئین بسیار مهمتر از مواد غذایی دیگر است. چون پروتئین ها در واقع داربست استخوانی را تشکیل داده و برای جوش خوردن استخوان شکسته ضروری اند. میزان پروتئین در غذاهای حیوانی بیشتر از غلات و حبوبات است.

• نیاز به ویتامین ها بعد از شکستگی لگن
بعد از شکستگی لگن سوخت و ساز بدن بیشتر می شود. ویتامین ها سوخت و ساز را در بدن آسان می کنند. به همین دلیل بعد از شکستگی استخوانها یکی از مواد مورد نیاز بدن ویتامین ها هستند. ویتامین های A، E، D و C از مهمترین ویتامین هایی هستند که به جوش خوردن سریعت شکستگی استخوان لگن کمک می کنند. این ویتامین ها معمولا در میوه و سبزیجات وجود دارند.

چنانچه شما هم دچار شکستگی لگن شده‌اید، می‌توانید برای درمان شکستگی لگن با روشهای فیزیوتراپی و نیز مشاوره برای ترمیم سریعتر استخوانهای شکسته از متخصصان مرکز فیزیوتراپی مهربان، مجهزترین مرکز فیزیوتراپی در غرب بهره مند شوید. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره 02126741456 تماس بگیرید. 

غذاهای مفید برای شکستگی لگن

در این بخش به معرفی بهترین غذاها برای شکستگی لگن خواهیم پرداخت. مصرف غذاهای زیر می تواند به ترمیم سریع استخوانهای بدن کمک کند:

• تخم مرغ: این ماده غذایی حاوی مقداری کلسیم، ویتامین D، منیزیم و پروتئین است که همگی آنها برای ترمیم شکستگی لگن بسیار ضروری هستند. افرادی که نمی توانند لبنیات مصرف کنند تخم مرغ می تواند بهترین جایگزین آن باشد.

• کلم بروکلی: این ماده غذایی حاوی ویتامین K است که همراه مواد معدنی دیگر می تواند به فرم دهی استخوانها کمک کرده و شکستگی های آن را ترمیم کند.

• شیر و لبنیات: شیر و لبنیات منبع خوبی از پروتئین، کلسیم، ویتامین دی و ویتامین های ضروری دیگری برای ترمیم شکستگی استخوان هستند. همچنین اسیدهای آمینه موجود در ماست به جذب کلسیم و حجم دهی به استخوان شکسته لگن کمک می کنند.

• بامیه: مصرف بامیه به دلیل داشتن ویتامین C،A و مواد معدنی و ریز مغذی های مختلفی مانند کلسیم، پتاسیم برای ترمیم شکستگی لگن غذای مفیدی است.

• ماهی: مصرف ماهی هایی مانند سالمون، تن و ساردین که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین دی هستند می توانند کلاژن سازی را در بافت استخوانی افزایش دهند.

• کلم پیچ: این ماده غذایی غنی از ویتامین k است. این ویتامین کلسیم را وادار به فعالیت های استخوان سازی می کند.

• غلات و حبوبات: مصرف حبوباتی مثل لوبیای سفید و غلات مختلف مثل گندم و برنج می تواند پروتئین و ویتامین های مورد نیاز برای ساخت استخوان را در دسترس قرار دهد. به همین دلیل توصیه می شود افراد بعد از شکستگی لگن برای ترمیم استخوانهای خود مصرف روزانه غلات و حبوبات را در رژیم غذایی شان قرار دهند.

همچنین مصرف آب را در این دوران نباید فراموش کرد. بدون احساس تشنگی هم باید آب بخورید چون به سوخت و ساز بدن شما کمک کرده و ترمیم شکستگی لگن را سرعت می دهد. 

میوه های مفید برای شکستگی استخوان

میوه های دارای ویتامین ها و مواد مغذی دیگری هستند که برای شکستگی لگن بسیار مفیدند. بعضی از میوه هایی که مصرف آنها به افراد بعد از شکستگی لگن توصیه می شوند، عبارتند از:

• آناناس: آناناس یکی از میوه هایی است که با داشتن پتاسیم، منیزیم، فسفر و روی می تواند انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن را تامین کند. برای ترمیم سریع شکستگی استخوان‌ها و پوکی استخوان باید روزانه حدود ۲۰ میلی گرم آب آناناس تازه نوشید.

• پرتقال: پرتقال سرشار از ویتامین C است که برای ترمیم زخم های مختلف و تسریع ساخت کلاژن در بدن بسیار موثر است. ویتامین C پرتقال به رشد حجم استخوان جدید در لگن شکسته کمک می کند.

• آووكادو: این میوه حاوی ماده ای به نام بورون است که باعث کاهش دفع کلسیم و منیزیم از طریق ادرار می شود. بنابراین مصرف آووکادو می تواند کلسیم و منیزیم لازم برای تشکیل استخوان جدید و ترمیم شکستگی ها را در اختیار لگن بیماران قرار دهد.

مصرف سبزیجات مختلفی مثل اسفناج و جعفری و نیز مصرف آجیل ها مثل گردو نیز می تواند ریز مغذی های لازم برای ترمیم استخوان را در اختیار بدن تان قرار دهد. 

غذاهای مضر برای شکستگی استخوان

تغذیه نامناسب یکی از عواملی است که می تواند مانع از جوش خوردن سریع و یا کامل استخوانهای شکسته شود. مصرف غذاهای زیر برای بیمارانی که دچار شکستگی لگن شده اند، مضر است:

• مواد کافئین دار مثل قهوه و شکلات
• نوشابه های گاز دار
• روغن هاي جامد اشباع شده و شیر پرچرب
• نمک
• مشروبات الکلی
• شکر

هر چند گوشت قرمز پروتئین بالایی دارد ولی به کسانی که دچار شکستگی لگن شده اند، توصیه می شود از منابع پروتئینی دیگر استفاده کنند. چون مصرف گوشت قرمز باعث می شود سوخت و ساز کلسیم و فسفر در استخوانها نامتعادل شده و ترمیم استخوانها به تاخیر بیفتد.

چنانچه شما هم دچار شکستگی لگن شده‌اید، می‌توانید برای درمان شکستگی لگن با روشهای فیزیوتراپی و نیز مشاوره برای ترمیم سریعتر استخوانهای شکسته از متخصصان مرکز فیزیوتراپی مهربان، مجهزترین مرکز فیزیوتراپی در غرب بهره مند شوید. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره 02126741456 تماس بگیرید. 

پیشگیری از شکستگی استخوان لگن

همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. زنان یائسه یکی از گروه هایی هستند که بیشتر از دیگران در معرض شکستگی استخوان لگن قرار دارند. این زنان به دلیل تغییرات هورمونی یائسگی دچار عوارضی مثل پوکی استخوان می شوند. به همین دلیل بیشتر از دیگران در معرض خطر شکستگی لگن قرار دارند.

دنبال کردن یک رژیم غذایی می تواند باعث سلامت استخوان های زنان یائسه شود. رژیم مدیترانه ای یک رژیم غذایی سالم است که برای پیشگیری از شکستگی لگن به زنان یائسه توصیه می شود. رژیم مدیترانه ای شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و نیز مصرف انواع آجیل ها است. 

سخن پایانی

مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامینها از جمله مواد مقوی برای شکستگی لگن هستند که برای جوش خوردن سریع استخوانها به بیماران توصیه می شوند. پیروی از رژیم غذایی مفید برای شکستگی لگن می تواند به درمان سریع تر آن کمک کند. معمولا مصرف انواع گوشت، سبزیجات، انواع میوه ها، غلات، آجیل ها و لبنیات به افرادی که دچار شکستگی لگن شده اند توصیه می شود.

در صورتی که سوالی در مورد رژیم غذایی برای شکستگی لگن دارید، می توانید از طریق بخش نظرات همین مقاله سوالات خود را بپرسید.