کار عضله پشت ران یا عضله همسترینگ خم کردن زانو و باز کردن ران است. حرکات عضله همسترینگ به راه رفتن، دویدن و پریدن ما کمک می کند. اما گاهی عضله پشت ران پا دچار گرفتگی شده و فعالیت های روزمره ما را مختل می کند. در این مقاله به درمان گرفتگی ماهیچه های پشت ران با فیزیوتراپی می پردازیم. جهت دسترسی سریع به مطالب می توانید از فهرست استفاده کنید.

فهرست
گرفتگی عضلات همسترینگ
علائم گرفتگی عضلات همسترینگ
علت گرفتگی عضلات پشت ران پا
افرادِ در معرض گرفتگی عضلات پشت ران
تشخیص گرفتگی عضلات همسترینگ
راه درمان گرفتگی عضلات پشت ران
درمان فیزیوتراپی عضلات همسترینگ 

گرفتگی عضلات همسترینگ

عضلات پشت ران پا یا همان عضلات همسترینگ ممکن است ناگهان دچار گرفتگی و درد شوند. گرفتگی عضلات همسترینگ اغلب در شب و موقع خواب رخ می دهد. اما در طول فعالیت های روزانه نیز ممکن است این مشکل را تجربه کنید. 

علائم گرفتگی عضلات همسترینگ

مشخص ترین علائم گرفتگی عضلات همسترینگ احساس درد و گرفتگی عضلات پشت ران است. گرفتگی عضلات همسترینگ بسته به علت گرفتگی عضلات پشت ران پا با علائم دیگری نیز همراه هستند. مثلا:

• سوزن سوزن شدن پا
• بی حسی پا
• گرفتگی عضلات پا در خواب ( گرفتگی های شبانه)
• تورم در پشت ران
• کبودی پشت ران

سفتی عضلات پا و انقباض های طولانی هم از دیگر علائم گرفتگی عضلات همسترینگ هستند. 

علت گرفتگی عضلات پشت ران پا

گرفتگی عضلات پشت ران در بارداری پدیده رایجی است که علت این گرفتگی ها وزن اضافی در دوران بارداری است. همچنین علت گرفتگی عضلات همسترینگ می تواند مربوط به یکی از عوامل زیر باشد:

• کمبود الکترولیت های بدن (مواد معدنی مثل کلسیم، سدیم، پتاسیم، منیزیم)
• استفاده از داروهایی مثل فوروزماید، قرص های ادرارآور و ....
• انجام ندادن حرکات کششی برای عضلات در طول روز
• تمرینات بیش از حد و خستگی عضلات
• وجود سمومی مثل سرب و جیوه در خون
• بیماری های عصبی، کبدی و برخی از عفونت های باکتریایی
• ضعیف بودن عضلات
• گرم نکردن یا گرم کردن نامناسب بدن قبل از ورزش
• ناهماهنگی بین گروه عضلات ران مثلا زودتر خسته شدن عضلات همسترینگ نسبت به عضلات چهار سر ران

به علاوه اگر در طول روز به مقدار کافی آب ننوشید و بدنتان دچار کم آبی شود، احتمال دارد با گرفتگی عضلات پشت ران مواجه شوید. 

افرادِ در معرض گرفتگی عضلات پشت ران

گرفتگی عضلات همسترینگ در همه سنین و حتی در کودکان اتفاق می افتد. معمولا گروه های زیر گرفتگی عضلات همسترینگ را بیشتر از بقیه تجربه می کنند.

• زنان باردار
• افراد مسن بیشتر از 60 سال
• ورزشکارانی هم که در رشته ورزشی خود نیاز به استارت زدن دارند مثل دو میدانی، پرش و ...

گرفتگی عضلات پشت ران در بین زنان و مردان به یک اندازه شایع است.

در صورتی که از درد و گرفتگی عضله همسترینگ رنج می برید، می توانید از متخصصان مرکز فیزیوتراپی مهربان مشاوره بگیرید. این مرکز فیزیوتراپی به عنوان مجهزترین فیزیوتراپی غرب تهران آماده ارائه کلیه درمان های فیزیوتراپی گرفتگی عضلات پشت ران پا به شما همشهریان عزیز است. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره 02126741456 تماس حاصل فرمایید. 

تشخیص گرفتگی عضلات همسترینگ

برای گرفتگی عضلات همسترینگ پزشک ابتدا شما را معاینه می کند. ممکن است برای فهمیدن علت گرفتگی عضلات همسترینگ از شما بخواهد عکس برداری اشعه ایکس و یا ام آر آی را انجام دهید. در موارد جدی گرفتگی عضلات پشت ران، پزشک شما را به فیزیوتراپیست ارجاع می دهد. 

راه درمان گرفتگی عضلات پشت ران 

گرفتگی ماهیچه پشت ران پا با توجه به علت گرفتگی عضله همسترینگ و شدت آن تحت درمان قرار می گیرد. درمان گرفتگی عضله پشت ران ممکن است به یکی از روشهای زیر باشد:

• استراحت کردن
• دارو درمانی با داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی، داروهای مسکن
• بی حرکت نگه داشتن زانو با باند یا زانو بند
• درمان فیزیوتراپی گرفتگی عضله همسترینگ

اگر فرد دچار پارگی عضلات همسترینگ شده باشد، از جراحی برای ترمیم و بازگرداندن عضلات در سرجای خود استفاده می شود. 

درمان فیزیوتراپی عضلات همسترینگ

برای گرفتگی عضلات پشت ران یکی از موثرترین روشهای درمان، فیزیوتراپی است. با توجه به علائم گرفتگی عضلات همسترینگ و نیز علت گرفتگی عضله همسترینگ، فیزیوتراپیست یکی از درمان های زیر را ممکن است برای شما تجویز کند:

• ورزش برای گرفتگی عضلات پشت ران پا
برای گرفتگی عضلات پشت ران ممکن است فیزیوتراپیست تمرین درمانی را برای شما در نظر بگیرد. برای ورزش درمانی گرفتگی ماهیچه های پشت ران حرکات کششی برای عضلات ساق پا، عضله همسترینگ و نیز چهار سر ران در نظر گرفته می شود. تمرینات کششی به:

• انعطاف پذیری عضله پشت ران
• کاهش درد
• کاهش تورم
• تقویت عضلات
• گرفتگی شبانه پا

کمک زیادی می کند. همچنین خستگی و اسپاسم عضلانی را نیز برطرف می کند. این تمرینات ورزشی را می توانید در منزل نیز انجام دهید.

• درمان گرفتگی عضله همسترینگ با ماساژ درمانی
برای درمان گرفتگی عضله همسترینگ، ماساژ درمانی با افزایش جریان خون باعث کاهش درد و رفع تنش و اسپاسم عضلانی می شود که دچار گرفتگی شده اند. این روش به خصوص برای آسیب دیدگی های ورزشی که باعث گرفتگی عضلات و بافتهای نرم پا شده اند، تجویز می شود.

• الکتروتراپی برای درمان گرفتگی عضله همسترینگ
در این روش برای درمان گرفتگی عضله همسترینگ از دستگاه تنس (TENS) استفاده می شود. الکتروتراپی درد بیمار را کاهش می دهد. همچنین برای رفع خستگی های مزمن که باعث گرفتگی ماهیچه پشت ران پا شده اند، بسیار موثر است.

• رفع گرفتگی عضله همسترینگ با مگنت‌تراپی
این راه درمان گرفتگی عضلات پشت ران یکی از روش های الکتروتراپی است. فیزیوتراپیست ها با کمک میدان مغناطیسی ایجاد شده توسط مگنت تراپی گرفتگی ماهیچه پشت ران را بهبود می دهند. مگنت تراپی باعث:

• بهبود گردش خون
• ترمیم سریعتر آسیب دیدگی
• کاهش دردهای عضلانی

از این روش برای درمان آسیب های ورزشی استفاده می شود. هرچند مگنت تراپی عوارض جانبی ندارد ولی برای گرفتگی عضلات پشت ران در بارداری توصیه نمی شود. افراد دیابتی و کسانی که مشکل قلبی دارند نیز از این درمان نمی توانند برای رفع گرفتگی عضلات همسترینگ استفاده کنند.

• شاک‌ویو‌تراپی برای درمان گرفتگی عضلات همسترینگ
یک راه درمان گرفتگی عضلات همسترینگ استفاده از شاک ویو تراپی است. در این درمان از امواج کم انرژی آکوستیک استفاده می شود. شاک ویو تراپی خونرسانی را به عضلات همسترینگ افزایش می دهد. همچنین:

• با تغذیه بهتر آسیب دیدگی ها، ترمیم آنها را تسریع می کند
• کاهش دردهای عضلانی
• رفع گرفتگی های شدید

فیزیوتراپیست ها از این درمان زمانی استفاده می کنند که بیمار به ماساژ درمانی، گرما درمانی یا سرما درمانی پاسخ نداده باشد.

• درمان گرفتگی عضله پشت ران با سرما درمانی
برای درمان فیزیوتراپی گرفتگی ماهیچه های پشت ران ممکن است فیزیوتراپیست روش سرما درمانی یا ترموتراپی را برایتان تجویز کند. در این روش برای کاهش درد، التهاب و تورم ماهیچه های پشت ران از سرما درمانی استفاده می شود. سرما درمانی به کمک کمپرس سرد و هر بار به مدت 20 دقیقه انجام می شود.

• درمان گرفتگی عضله پشت ران با گرما درمانی
فیزیوتراپیست با توجه به علائم گرفتگی عضلات همسترینگ ممکن است از گرما درمانی برای درمان گرفتگی عضلات پشت ران پا استفاده کند. گرما درمانی به افزایش جریان خون در عضله گرفته کمک می کند. گرما درمانی می تواند باعث:

• رفع درد عضله
• کاهش سفتی ماهیچه
• افزایش انعطاف پذیری عضلات همسترینگ
• رفع گرفتگی عضله همسترینگ

بسیار موثر است. مدت زمان درمان همسترینگ با گرما درمانی 15 -20 دقیقه و برای رفع اسپاسم عضله و نیم ساعت تا 2 ساعت برای کاهش درد است.

• اولتراسوند تراپی برای درمان گرفتگی عضله پشت ران
برای درمان گرفتگی عضله همسترینگ با اولتراسوند تراپی از امواج صوتی بلند استفاده می شود. این امواج به گرم شدن بافتهای عمیق عضلانی کمک می کنند. اولتراسوند تراپی برای:

• کاهش درد
• افزایش گردش خون
• رفع گرفتگی عضله همسترینگ
• تحریک عضلانی
• افزایش انعطاف پذیری عضله پشت ران پا

موثر است. این روش در کنار ورزش درمانی، تکارتراپی و مگنت تراپی استفاده می شود و به تنهایی درمان قطعی بیماری نیست.

چنانچه شما هم از گرفتگی عضلات پشت ران پا رنج می برید، می توانید از متخصصان مرکز فیزیوتراپی مهربان برای درمان فیزیوتراپی آن به روش های مختلف مشاوره بگیرید. مرکز فیزیوتراپی مهربان به عنوان مجهزترین فیزیوتراپی غرب تهران آماده ارائه خدمات تخصصی فیزیوتراپی به شما همشهریان عزیز است. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره 02126741456 تماس حاصل فرمایید.

• درمان گرفتگی عضله پشت ران با لیزر درمانی لیزر تراپی
فیزیوتراپیست ها برای لیزر درمانی گرفتگی عضله همسترینگ از لیزر پر توان استفاده می کنند. کاربرد لیزر تراپی برای درمان گرفتگی ماهیچه های پشت زانو عبارت است از:

• کاهش درد عضله
• ترمیم سریعتر آسیب دیدگی
• بهبود عملکرد عصب ها
• رفع خشکی عضله

همچنین لیزر تراپی می تواند انعطاف پذیری عضله پشت ران پا را افزایش دهد و از گرفتگی های مجدد این عضلات جلوگیری کند.

• درمان گرفتگی عضله پشت ران با درای نیدلینگ
در این روش از سوزن های باریک و بلندی استفاده می شود. فیزیوتراپیست از این روش برای آزاد سازی عضلات استفاده می کنند. درای نیدلینگ می تواند باعث:

• کاهش درد ماهیچه های پشت ران پا
• درمان قطعی درد نقاط ماشه ای
• رفع اسپاسم شدید عضله همسترینگ

شود. این روش درمانی مستقلی نیست و در کنار روش های دیگر درمان استفاده می شود. درای نیدلینگ برای رفع انقباضات ماهیچه ای بسیار کارآمد است.

در صورتی که سوال دیگری در مورد درمان گرفتگی ماهیچه های پشت ران با فیزیوتراپی داشته باشید، می توانید از بخش ارسال نظرات در زیر همین مقاله، سوالات خود را بپرسید.