در هر سنی که باشید مشکل خشکی مفصل زانو ممکن است برایتان اتفاق بیفتد. در این حالت محدوده حرکت زانوها کمتر می شود. به همین دلیل خشک شدن زانو بعد از نشستن و مشکلات حرکتی دیگری را در زندگی روزمره تان تجربه می کنید. در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم که علت خشکی زانو چیست و برای درمان خشکی زانو چه باید کرد؟ همچنین در این مقاله با موثرترین درمان های فیزیوتراپی برای خشکی زانو آشنا خواهید شد. جهت دسترسی راحت به مطالب مقاله می توانید از فهرست زیر استفاده کنید.

فهرست
خشکی و سفتی زانو
علائم خشکی زانو چیست؟
علت خشکی زانو چیست؟
علت خشکی زانو در صبح
تشخیص خشکی زانو
درمان خشکی زانو با فیزیوتراپی
حرکات ورزشی برای خشکی زانو
حرکات اصلاحی برای خشکی زانو 

خشکی و سفتی زانو

التهاب مفاصل یا برخی از آسیب دیدگی های رباط های زانو باعث سفتی زانو می شوند. این آسیب ها مایع بین زانو را رقیق می کند. در چنین حالتی است که فرد نمی تواند به راحتی مفصل زانو را حرکت دهد. سفتی زانو معمولا بعد از نشستن های طولانی بیشتر خود را نشان می دهد. 

علائم خشکی زانو چیست؟

اولین و مهمترین علائم خشکی مفصل زانو، کاهش دامنه حرکتی زانو و احساس سفتی در زانو است. سایر علائم خشکی زانو عبارتند از:

• زانو درد
• خشکی زانو در صبح
• خالی شدن زانو
• صدای تق تق زانو
• تورم زانو
• احساس گرما در زانو
• احساس سرما در پا
• سوزن سوزن شدن زانو
• بی حس شدن پایین زانو

همچنین التهاب و قرمزی زانو می تواند یکی از علائم بی تحرکی مفصل زانو باشد. 26% کسانی که خشکی زانو دارند، در لگن نیز احساس سفتی دارند. 

علت خشکی زانو چیست؟

علت خشکی زانو بعد از نشستن یا طی فعالیت های روزانه می تواند متنوع باشد. گاهی علت خشکی مفصل زانو ممکن است آب آوردن زانو و جمع شدن مایع مفصلی در زانو باشد. همچنین ممکن است علت خشکی زانوها به یکی از دلایل زیر نیز مرتبط باشد:

• پوکی استخوان
• نقرس
• پارگی رباط صلیبی قدامی
• پارگی مینیسک زانو
• رماتیسم مفاصل
• لوپوس (بیماری خود ایمنی)
• شکستگی استخوان
• آرتروز
• التهاب تاندون

بروز عفونت، رگ به رگ شدن رباط ها و یا تورم در کیسه های کوچک مایع در مفصل زانو (بیماری بورسیت) نیز می توانند علت سفتی مفصل زانو باشند. برای درمان بورسیت زانو روشهای فیزیوتراپی بهترین عملکرد را برای زانو دارند.

در صورتی که دچار خشکی مفصل زانو هستید، می توانید برای تشخیص علت خشکی زانو و درمان فیزیوتراپی آن با متخصصان مرکز فیزیوتراپی مهربان (مجهزترین فیزیوتراپی در غرب تهران) مشورت کنید. کلنیک فیزیوتراپی مهربان آماده ارائه تمام روشهای درمانی برای فیزیوتراپی خشکی زانو است. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره 02126741456 تماس حاصل فرمایید. 

علت خشکی زانو در صبح

در افرادی که دچار آتروز هستند، خوابیدن طولانی طی شب باعث می شود که صبح موقع بیدار شدن احساس خشکی و گرفتگی در زانوها داشته باشند. 

تشخیص خشکی زانو

در صورتی که مشکل حرکتی در زانو دارید و علائم خشکی زانو را مشاهده می کنید باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک همراه با معاینه زانو درباره سابقه بیماری هایتان سوال می کند. ممکن است برای تشخیص علت سفتی مفصل زانو عکس برداری ام آر آی، اشعه ایکس یا رادیولوژی برایتان تجویز شود. 

درمان خشکی زانو با فیزیوتراپی

با توجه به علت خشکی زانو، ممکن است به فیزیوتراپیست ارجاع داده شوید. فیزیوتراپیست نیز با توجه به وضعیت بیمار و علت سفتی مفصل زانو از روش های زیر برای درمان خشکی زانوها استفاده خواهد کرد:

• لیزر درمانی
یکی از روش های فیزیوتراپی خشکی زانو، لیزر تراپی است. در این روش فیزیوتراپیست از لیزر سرد برای درمان خشکی زانو استفاده می کند. درمان خشکی زانوها با لیزر تراپی باعث:

• کاهش درد
• کاهش التهاب
• ترمیم سریع اسیب دیدگی های مفصل زانو

می شود. همچنین برای افزایش انعطاف پذیری و بهبود دامنه حرکتی زانو، لیزر تراپی سرد روش موثری است. اغلب این روش برای درمان خشکی زانوها که به دلیل پارگی رباط صلیبی است به کار می رود.

• الکترو تراپی
برای فیزیوتراپی خشکی زانو، الکتروتراپی با دستگاه تنس (تحریک الکتریکی پوستی عصب) یکی از روش های موثر درمان است. این روش برای تحرک مفاصل و گرفتگی عضلات بسیار موثر است. از دیگر مزایای الکتروتراپی برای درمان خشکی زانوها می توان به موارد زیر اشاره کرد: 

• کاهش دردهای مزمن
• سرعت بخشیدن به التیام آسیب دیدگی های زانو
• بهبود جریان خون در زانو

الکتروتراپی علاوه بر تقویت ماهیچه های زانو به تقویت و رشد استخوان های مفصل زانو نیز کمک می کند.

• مگنت تراپی
در این روش میدان مغناطیسی ایجاد شده روی زانو باعث بهبود گردش خون و ترمیم آسیب های زانو می شود. در بعضی موارد فیزیوتراپیست ها برای گرفتن نتیجه بهتر، در کنار مگنت تراپی، از درای نیدلینگ نیز استفاده می کنند. اگر علت خشکی زانو بیماری آرتروز باشد، مگنت تراپی درمان موثری برای کاهش درد است.

• اولتراسوند تراپی
ممکن است فیزیوتراپیست از امواج صوتی با فرکانس بالا برای بهبود آسیب دیدگی هایی که موجب خشکی زانوها شده اند، استفاده کند. فیزیوتراپی خشکی زانو با اولتراسوند تراپی به ویژه در مواردی استفاده می شود که سفتی مفصل زانو به خاطر:

• بورسیت
• رگ به رگ شدن زانو
• التهاب تاندون
• آرتروز

باشد. اولتراسوندتراپی در این موارد باعث کاهش درد و التهاب زانو شده و به درمان خشکی مفصل زانو کمک می کند. این روش با بهبود گردش خون در زانو، تغذیه و ترمیم آسیب دیدگی های زانو را تسریع می کند.

• آب‌درمانی
در فیزیوتراپی خشکی زانو ممکن است آب سرد یا آب گرم مورد استفاده قرار گیرد. آب درمانی سفتی و درد زانو را کاهش می دهد. آب سرد نیز می تواند علاوه بر تسکین درد به کاهش ورم زانو کمک کند. همچنین آب درمانی در:

• کاهش گرفتگی عضلات اطراف زانو
• تقویت عضلات اطراف زانو
• بهبود جریان خون در زانو و عضلات آن
• بهبود دامنه حرکتی و عملکرد زانو
• درمان آرتروز زانو
• کاهش پوکی استخوان

نقش موثری دارد. اگر عفونت علت خشکی زانو باشد، این روش با تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند عفونت را برطرف کند.

• شاک ویو تراپی
این روش نیز یک درمان غیر تهاجمی با امواج کم انرژی آکوستیک است که برای فیزیوتراپی خشکی زانو استفاده می شود. شاک ویو تراپی به ویژه در مواردی تجویز می شود که خشکی زانو باعث گرفتگی لگن شده باشد و یا التهاب تاندون داشته باشید. در فیزیوتراپی خشکی زانو با شاک ویو تراپی، تحریک ایجاد رگهای خونی جدید و کلاژن سازی در بافت های مفصل زانو آسیب دیدگی ها را سریعتر بهبود می دهد.

• ماساژ درمانی
اگر علت خشکی مفصل زانو، شکستگی استخوان نباشد، ماساژ درمانی می تواند به درمان شما کمک کند. ماساژ درمانی به کاهش درد زانو کمک می کند. ماساژ طولی در اطراف زانو، التهاب و تورم زانو را که از علائم خشکی مفصل زانو است را کاهش می دهد. این روش به کسانی که پوکی استخوان شدید دارند توصیه نمی شود.

• درای نیدلینگ
فیزیوتراپی خشکی زانو با درای نیدلینگ یا سوزن خشک هم می تواند به کاهش علائم خشکی زانو کمک کند. درای نیدلینگ در مواردی که آرتروز علت خشکی زانو است، علاوه بر رفع خشکی زانو به درمان و کاهش آرتروز نیز کمک می کند. اگر عفونت یا رماتیسم علت خشکی زانو باشد نباید از این روش برای درمان استفاده کرد.

در صورتی که دچار خشکی مفصل زانو هستید، می توانید برای درمان فیزیوتراپی آن با متخصصان مرکز فیزیوتراپی مهربان (مجهزترین فیزیوتراپی در غرب تهران) مشورت کنید. کلنیک فیزیوتراپی مهربان آماده ارائه تمام روشهای درمانی برای فیزیوتراپی خشکی مفصل زانو است. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره 02126741456 تماس حاصل فرمایید. 

حرکات ورزشی برای خشکی زانو

ورزش درمانی یکی از پرکاربردترین روش های درمان فیزیوتراپی خشکی زانو است. هدف اصلی حرکات اصلاحی خشکی زانو افزایش دامنه حرکتی زانو است. تمرین درمانی درد و تورم زانوها را کاهش می دهد. همچنین با افزایش تراکم استخوان و رفع آرتروز به کاهش علائم خشکی زانو کمک می کند. برای تعداد تکرار و دفعات حرکات ورزشی باید از فیزیوتراپیست خود مشورت بگیرید. تمرینات ورزشی اگر در حد تعادل نباشد ممکن است یا به درمان کمکی نکند و یا آسیب بیشتری به شما وارد کند. 

حرکات اصلاحی برای خشکی زانو

در این بخش به برخی از حرکات اصلاحی برای خشکی زانو خواهیم پرداخت. این حرکات جزء درمان های رایج در فیزیوتراپی خشکی زانو هستند:

• بالا آوردن مستقیم پا
روی زمین دراز بکشید. یک پا را خم کنید و پای دیگر را بالا بیاورید. پای خود را در حالت کشیده به مدت 10 ثانیه نگه دارید. این تمرین را برای هر دو پا 10 مرتبه تکرار کنید.

• خم کردن غیر فعال زانو
روی زمین بنشینید. طوری که به دیوار تکیه دهید و هر دو پا را به جلو دراز کنید. یک حوله دور کف پا بیندازید. کف پا را به کمک حوله به طرف خود بکشید. کم مکث کنید. سپس عضلات را شل کرده و سه مرتبه این تمرین را تکرار کنید.

• کشش عضله چهار سر ران
در این تمرین باید بایستید. زانو را طوری خم کنید که با دست موافق بتوانید مچ پا را نگه دارید. پاشنه پا را به باسن بچسبانید و 10 ثانیه در این حالت بمانید. برای حفظ تعادل می توانید دیوار یا صندلی را بگیرید. این تمرین را برای هر دو پا می توانید در یک ست ده تایی انجام دهید.

• خم کردن زانو
روی شکم بخوابید. زانوی یک پا را به پشت و به سمت کمر تا جایی که می توانید خم کنید. 5 ثانیه مکث کنید. زانو را شل کنید و برای 3 مرتبه این حرکت را تکرار کنید. سپس همین تمرین را برای پای دیگر انجام دهید.

در صورتی که سوال دیگری در مورد فیزیوتراپی خشکی زانو دارید، از طریق بخش نظرات زیر همین مقاله آنها را ارسال کنید. در اسرع وقت به تمام سوالات شما پاسخ می دهیم.